O ômega 3, também conhecido como “óleo de peixe”, é um tipo de gordura saudável que tem potente ação anti-inflamatória.
Tais ácidos graxos são necessários, já que a “gordura do bem” é considerada um alimento funcional e só conseguimos consumi-la através da alimentação e suplementação.
Quais são os principais ácidos graxos?
• ALA (ácido alfa-linolênico)
• DHA (ácido docosa-hexaenoico)
• EPA (ácido eicosapentaenoico)
Para que serve o ômega 3?
O consumo de gordura saudável, em quantidades moderadas, é essencial para suprir as necessidades nutricionais do organismo. Isso garante o bom funcionamento de todo o corpo.
Ele auxilia a cognição e os processos mentais, contribui para a perda de peso e fortalece as articulações.
O ômega 3 apresenta várias indicações. Por exemplo, na gravidez, essa gordura saudável traz benefícios tanto para a saúde da mãe quanto do bebê, já que o nutriente é necessário para a nutrição da gestante, além de reduzir o risco de parto prematuro.
Para os idosos, o ômega 3 também é um grande aliado na saúde, pois seu consumo está associado à prevenção de distúrbios neurológicos e na manutenção da massa muscular.
Os atletas também podem usufruir dos benefícios do nutriente, atenuando a geração de estresse oxidativo e, assim, aumentando o desempenho muscular.
O estilo de vida moderna, isto é, o estresse e alimentação inadequada, infelizmente contribuem para a ocorrência de processos inflamatórios.
Como várias doenças surgem desses hábitos, o ômega 3 pode ser um dos aliados na prevenção e na nutrição.
Quais são os benefícios do ômega 3 para a saúde?
O consumo de ômega 3 traz diversos benefícios para a saúde. Dentre eles, podemos citar:
• Proteção contra doenças cardiovasculares
• Previne o Alzheimer
• Melhora o rendimento muscular
• Melhora o funcionamento cerebral
• Melhora os níveis do HDL, o “colesterol bom”
• Reduzir os níveis de LDL, o “colesterol ruim”.
• Reduz o desenvolvimento de placas nas artérias
• Auxilia no controle da glicemia
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